odpowiedzi do

[...] + 3,5 km biegu Piątek: Siłownia (to samo co w pon i śr). Proszę Was o rzetelną odpowiedź czy mój plan jest dobry !! Czy powinienem coś dodać/odjąć, urozmaicić czymś? Dodam że jest to mój pierwszy post:) Wiec w razie jakiś błędów proszę o wyrozumiałość:) Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi !! Zmieniony przez - cobra911 w dniu 2008-10-08 07:19:09

[...] treningowy do boxsowania. jak radzicie ułożyć to w tygodniu??-nie chce przepracowywać nóg ale te 2 treningi są ciężkie a ja oprucz tego chciałbym biegać-żeby utrzymac kondycje-tak przynajmniej 3 razy w tygodniu(ok 5km na raz) jak to wszystko pogodzić żeby było dobrze??pomóżcie ułożyć tygodniowy plan treningowy. Czekam na wasze odpowiedzi i rady

[...] jakosciowo do nutridrinka? Nie chodzi mi o sklad tylko jakosc produktu bo wiadomo jakie walki wystepuja u niektorych producentow... Mam w domu gainbolic i gainfast zastanawiam sie czy ktorys z nich by sie nadawal do uzycia w tej sytuacji Prosze o odpowiedzi osob ktore maja konkretna wiedze na temat o ktorym pisza Z gory wielkie dzieki za pomoc:)

[...] ostatnie juz lzej), potem ciagi progresja az do 3X3 powt. i brzuch. Trening zajmuje około 3 godzin. Jest bardzo ciężki z kreatyną daję radę coś na nim zyskać, ale bez to już stoję w miejscu. Jak oceniacie trening. Dodam swój stopień zaawansowania, jeśli potrzebujecie do oceny: Przysiad 240kg, ławka 135kg, martwy 270. Z góry dzięki za odpowiedzi

[...] o przyrost kilku (max 10kg), mam 177cm, 62kg. rozchodzi sie rowiniez o sile, bo po co sama masa... co do sprzetu na razie dysponuje tylko drazkiem i hantlem, ale to poczatek i zamierzam zapoatrzyc moja "silownie" ktora narazie znajduje sie w rogu pokoju, tak wiec prosze was o odpowiedzi,gdyz kazda podpowiedz jest dla mnie cenna. z gory dzieki

[...] Co jeść aby trochę przybrać na wadze. Jaki styl jest najlepszy do pływania? W domu mam dostęp do hantli, drążka. Mógłbym też załatwić sobie sztangę. Proszę o konkretne odpowiedzi od doświadczonych osób. Potrzebny jest bezpieczny i dobry plan treningowy, dieta, wskazówki dla żółtodzioba. Liczę na Was i z góry dziękuje. Pozdrawiam, Martek [...]

[...] żeby był naprawdę dobry, na wypasie? ;) z kosztami raczej nie ma co się liczyć. mam jeszcze dodatkowo zma, witaminy i omegę. co mogę dodać? NO boost to chyba byłaby już nadroliwość bez potrzeby, ale nie wiem. co sądzicie? oczywiście na temat diety i jej uzupełnienia nie bedziemy dyskutować ;) dzięki za odpowiedzi i licze na pomoc pozdrawiam

[...] gram w piłkę i w tym problem bo nie wiem czy 3h wf na którym ćwicze w szkole i 2h hali tygodniowo starczy przy tym aby zredukować co nieco... Moje pytanie jest takie czy dorzucić ujemny bilans kalori i jakieś aero po treningu tzn. 30minut rowerku ? Z góry dzięki za odpowiedzi :p Wiem, że to troche tak bez ładu napisałem ale padam po treningu ! :D

[...] czy jest to zdecydwanie za malo i jedynie podkuruje sie na tym. Oczywiscie juz mam te srodki i jestem pewien ich oryginalnosci jak i odpowiedniego transportu. Czekam na odpowiedzi i sypie sogi. Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 98 Wzrost : 182 Obwód klatki : 121 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 103 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 44 Staż na [...]

[...] samą glutamine i taką samą dawkę przyjmowałem w treningowe i w nietreningowe. Prosiłbym o pomoc, gdyż przyznaje, ze jestem w tym zielony. Nie mogłem znaleźć zadowalającej odpowiedzi na forum, bardzo proszę o pomoc. Z góry dzięki. Link do glutaminy: [...]

[...] że nic nie dzieje się szybko także nie liczę na natychmiastowe efekty. Ale jestem ciekaw czy mogę zacząć brać jakieś białko czy kreatynę?. Nie chcę przybierać na masie ponieważ mam bardzo dobrą sylwetkę. Do tego jeszcze jaka dieta byłaby najlepsza? Z góry dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam. Zmieniony przez - Morfeo w dniu 2008-10-11 23:58:29

szukam odpowiedzi na moj problem. do tej pory gole sie maszynką klasyczna Gillete Fusion, do tego stosuje dobre jakosciowo kosmetyk do pielegnacji skóry. Mimo to praktycznie zawsze po goleniu przez jakies 2 dni mam podraznienia skóry, zwłaszcza na twarzy, czerwone plamy itp. czy maszynka elektryczna rozwiąze ten problem??

[...] W celu zminimalizowania tego zjawiska dorzucilem interwaly pomiedzy treningami. Wolalbym robic je odrazu po treningu, ale niestety nie znajde na to czasu w tych dniach. Z gory tHx za wszystkie sensowne odpowiedzi. Pozdrawiam. TinyBoy. Zmieniony przez - TinyBoy w dniu 2008-10-13 11:21:49 Zmieniony przez - TinyBoy w dniu 2008-10-13 11:23:45

[...] próbować coraz mocniejszych połączeń... Czy uważacie że będzie to dobre połączenie: CP+mono+glutamina? I żeby nie zaczynać nowego postu zapytam sie jeszcze jaką glutamine polecacie? Osobiście nie jestem przekonany do tej z olimpa bo moi kumple mieli kilka razy i jakoś nie chwalili jej, więc może jakaś inna lepsza? Z góry dzięki za odpowiedzi!

[...] masy przy czym siłe.. Chciałbym podnieści troszke centymetrów na każdej parti mieśni Myślę że z moją motywacja, zawziętościa i z waszą pomocą i radami dobrne do tego Dieta: Nie stosuje dity.. Jem dziennie około 2000cal To chyba wszystko już Z gory dzięki za wszystkie odpowiedzi i rady Zmieniony przez - lobuz156 w dniu 2008-10-13 21:05:31

[...] też moge zamątowac prosze o pomoc tutaj dam linki do kilku z modelów i jescze jedno może ktoś mi wytłumaczyc po co są te uchwyty szerokie wygięte bo tak myśle że wygodniejsze by były proste?? z góry thx http://www.allegro.pl/19646_drazki.html?id=19646&view=gtext&order=pd&change_view=1 do ceny najlepiej 100zł jescze raz dizkei za odpowiedzi

[...] treningowym Zakładam go dlatego, żebyście mnie wspierali w trudnych chwilach, krytykowali bądz oceniali moją prace, a przedewszytkim mówili co mam zmieniać.. Za wszystkie odpowiedzi z góry bardzo dziękuje Dane: Lat:16 Wzrost:179 Waga:64kg Biceps: P-29.5 L-28 Klata: Luz 85 wdech 90,5 To są moje początki z siłownia więc proszę sie nie smiac.. [...]

[...] Oprócz tego będę musiał kupić obciążenia, które nie wchodzą w cenę ławki. Którą ławeczkę możecie mi polecić? Nie musi zawierać wszystkich elementów, które wymieniłem, ale najlepiej, żeby miała ich jak najwięcej. A może jakiś atlas byłby lepszy? Oczywiście nie oczekuje cudu w stylu super sprzęt za 300zł. Pozdrawiam i czekam na Wasze odpowiedzi

Witam wszystkich bardzo serdecznie. Szukałem wszędzie porad ale nigdzie sie doszukać nie mogłem aż wkońcu trafiłem na to dobre forum ;) Oto odpowiedzi na główne pytania: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Trenowałem już 5 miesięcy ACT, głównie cały czas obwody wokół atlasu uniwersalnego, później rok [...]

[...] ? Aha i kolejna kwestia to ilość powt. na serię. Czy można przy tego rodzaju treningu stosować HST ? czy jak powinienem rozłożyć sobie ilość powt. ? Za wszystkie udzielone odpowiedzi serdecznie dziękuje: ) Wiem, że pytań jest sporo, ale cóż począć jak w kwestii planu treningowego jestem zielony jak groszek:( Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat. [...]